miesnie i

anarki111 przy duzym brzusiu dobrze rozwiniete miesnie powinny byc widoczne, ale kraty to ty nie powinienes zauwazyc( no chyba zes jest mutantapropo sprobuj sowie a6w mi to nawet pomaga bo tez uwazam ze brzuch jest moim najslabszym punktem, ale po penym czasie cwiczen zobaczylem duzo lepszy postep niz po 3 miechach klasycznych brzuchow i wznosow [...]

czytałem na sklepie fa że nie wolno łączyć z kreatyną . jeśli uważasz inaczej to może mono bym dorzucił. Do tego dam bcaa xtra 1000g. Bcaa jest dla mnie podstawowym suplementem mięśnie stają się twardzsze i odczuwam lepszą regeneracje. Dieta 3-4 posiłki ryż/kasza+cyc śniadnie płatki i jajka wieczorem różnie ale z reguły twaróg

Nie o to mi chodzi :) Mi też tak mówiono, że dyskopatia i tak: na RTG nic nie widać za bardzo, następnie rezonans po opisie którego kapcie spadają z wrażenia. Wizyta u neurochirurga bo ortopeda mówił, że operacja: kręgosłup całkowicie zdrowy, zmian prawie żadnych. Po prostu warto sprawdzić na rezonansie zakres zmian. Wypuklina, przepuklina itp. [...]

Nie masuj, tylko wylicz dietę i wrzuć kalorie na zero. Jak zaczynasz ćwiczyć, to będziesz miał na początku recomp, czyli spalisz trochę tłuszczyku i dobudujesz mięśnie. Nie rób "masy", bo się tylko podlejesz jeszcze bardziej.

[...] moze jeszcze "trening" a co do cwiczen - zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm i wybierz cos dla siebie, zwracajac uwage, zeby angazowac miesnie dolnej i gornej czesci brzucha. natomiast z cwiczeniami na skosne proponuje ostroznosc, poniewaz poszerzaja talie. edit: ABS II tez dobry Zmieniony przez - chwilowy [...]

Na jednym treningu. Wyczytałem to tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ". Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12". I dodatkowo małe obciążenie. Ale zastanawiam się czy faktycznie to co robię w ogóle ma sens, pewnie nie, a ja naczytałem się głupot. Chciałbym po prostu [...]

[...] musi tkwić w planie treningowym (choć tez tego nie wykluczam, czasami zmiana planu po dłuższym okresie stosowania może wpłynąć na + ) Twoim przypadku (jak i moim) brak przyrostów masy miesniowej jak zauwazył kolega wyżej leży w diecie. Proste miesnie nie budują sie z powietrza, trzeba jeść zdrowo, dostarczyć odpowiednie ilosci b/t/w. Pozdrawiam.

Jasne : dużo powtórzeń w serii małymi obciążeniami i najlepiej od razu po tym jakieś aeroby (biegi , HIIT) to taki typowy schemat. Rzeźba to uwidocznienie mięśni - mięśnie uwidaczniają się przy stracie tkanki tłuszczowej. Skoro mówisz że nie masz problemu z tłuszczem to po co pytasz o rzeźbe? Może chodzi ci po prostu o zbudowanie masy mięśniowej? [...]

Eee tam wg mnie mozna tak trenować, ale nie w sposób kulturystyczny. Ja robię całość siłki sobota-niedziela w poniedziałek zapasy a we wtorek jak tylko wracam z zajęć na uczelni, to leżę i się trzęsę (mięśnie drżą, na szczęście właściwą suplementacją i odżywianiem pozbyłem się swych wcześniejszych problemów, chodzi tu o skurcze i krwotoki z nosa) [...]

Do nurek.Pedalskie wywijanie nózek ,chyba nie dostałes nigdy obrotówką po twarzy.Walczylem już ze sterydami którzy bali się mych kopnieć na wątrobę i twarz bardziej od równych sobie koksów.A popisywanie się swoimi mięsniami przed innymi facetami na siłowni jest chyba bardziej pedalskie od "machania nózkami ". Co do rozciągania to tylko [...]

Wiesz z tym bólem to jest od jakiegoś dłuższego czasu czy też jakaś taka jednorazowa akcja lub od krótkiego czasu. Może być podobnie jak z rolowaniem jakieś mięśnie w obrębie bioder są spięte i powodują dyskomfort. Masz jakieś dolegliwości od strony kręgosłupa? Ból miejscowy lub promieniujący do kończyn czy coś?

[...] czy sam mysli, ze zjadl wszystkie rozumy, ale osobiscie bym sie takioego wyzwania nie podjal Na razie jest wszystko dobrze ale skoro co jakiś czas mam badane i miałem problemy to nie chce ryzykować. Poza tym nie chce rosnac w miesnie tylko troszeczkę ujędrnic cialo. Powiedział że zmienimy trening na jakiś metaboliczny cokolwiek to znaczy ?

w kulturystyce zadnego - niszczy miesnie ale u pływaków długodystansowych i biegaczy długodystansowych i w sportach walki - powoduje zwiekszenie wytrzymałosci i odpornosci na rózne bodzce ..

Teraz powracasz po przerwie?. To i tak polecam CI trening FBW, zeby wprowadzic miesnie. Splita pozniej.

Zdecydowanie nadwyżka, o redukcji zapomnij nie masz co nawet redukować i bez obrazy ale wyglądasz jak osoba chora lub nie dożywiona a nie osoba która ćwiczy regularnie na siłowni. Startuj od nadwyżka 300-500kcal, skoro jesteś cały czas aktywny zalanie Ci nie grozi, dobra baza do robienia dobrej masy P.S. jaka dietę i trening stosowałeś od ostatnio [...]

[...] (bodajze nazywany modlitewnikiem:-) 3. Nie wiem jaka jest nazwa tego urządzenia, generalnie chodzi o to ze stojac przed maszyna trzymam lokcie blisko tulowia a pracuja miesnie tricepsu (z gory do dolu naciagam ciezar) 4. Na tym samym co ww. tyle ze stojac tylem do urzadzenia, rece uniesione, lokcie nieruchomo, trzymam za sznur i prostuje [...]

po co Ci teraz? i naturalnie masy nabierzesz a na redukcji saa fajnie ochroni miesnie

postawiles sobie nierealny cel, czyli redykcje tluszczu i przyrostu tkanki miesniowej w tym samym czasie. miesnie rosna od nadwyzki kalorii, a tluszcz leci od deficytu stad jest to nierealne. musisz wybrac.

moze ja ci wytlumacze bo chyba nie rozumiesz Primo- masz 16 lat Secundo- "zeby uwydatniac na lato " Z tego zestawienia swojego wyrzuc mietka i bedzie lux. Miesnie nie rosna z dnia na dzien, musisz nauczyc sie cierpliwosci. Ja w twoim wieku cwiczylem na sucho i uzyskiwalem piekne rezultaty. Naturalnie masz we krwi duze ilosci [...]

To niedobrze :-(. W tej sytuacji może nawet warto by było ciut przytyć... W każdym razie nie przejmuj się hejterami, którzy krytykują twoje nogi, bo one wyglądają w porządku, masz po prostu mięśnie a nie zanik tkanki mięśniowej, jak obecnie 95% przeciętnych ludzi . Z doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że zazwyczaj usłyszysz takie rzeczy od ludzi, [...]